ADHDには妙なクセがある

ADHDのボクが、セミリタイアを目指すブログ!

日常生活のチェックリスト

こんにちは。K2です。

以前、医師から貰ったコミュニケーション手帳にこんなチェックリストがありました。

1.朝、速やかにベットから起きられますか?
2.朝起きてから、早めに身だしなみ(洗顔、歯磨き、着替えなど)を整えることができますか?
3.朝食を速やかに済ませることはできますか?
4.朝から周囲とのトラブルや言い争いなどなく過ごせていますか?

日中

5.仕事や家事を開始することが、スムーズにできますか?
6.周囲と同様に、計画的で段取りがよく、集中して仕事や家事ができますか?
7.周囲との対人関係はうまくいっていますか?
8.約束、用事や仕事を忘れずに覚えていることができますか?
9.大切なものをなくすことなく過ごせていますか?
10.必要なときに、ゆっくり待つことができますか?
11.その日にやるべきことを最後まで達成できますか?
12.余計な一言や先走った行動が無いように過ごすことができていますか?
13.落ち着きがないとかうるさいとか言われることなく過ごせていますか?
14.余暇活動に問題なく参加できていますか?

15.特定の事柄(パソコンやスマホ、ゲーム、パチンコ、飲酒、喫煙など)に過度に没頭せず過ごせていますか?
16.段取り良く、寝付くことができますか?
17.生活リズム(睡眠覚醒)はうまくいっていますか?

一日を通して

18.気分の落ち込みや不安なく、自信をもって過ごせていますか?
19.混乱やトラブルなく、過ごせていますか?


毎日の生活のどのような場面でADHDの症状からくる困難さが見られるか、朝から就寝までの1日の流れに沿って把握できるようになっているそうです。